●「定年後」を楽しく生きる具体的アドバイス ・高齢でも記憶力は強化できる ・毎朝15分の音読 ・睡眠時間を増やしなさい ・舌と指と目が脳を活性化させる ・歩きながら瞑想 ・60歳からの身体トレーニング ・心配性の人は水泳を習おう ・誰にもやり残していることがある……（目次より） ●ボケずに健康な明日のために、今日からできること この10年ほどの間、私は何人もの矍鑠たる高齢者と対談し、教えていただいたノウハウを自分なりに咀嚼してきました。この本にまとめたのはそのエッセンスです。（略） 今60歳の方は、95歳まで生きると考えれば、あと35年、それは何かに取り組み、楽しむのに十分な時間でしょう。 この本が、長い晩年を設計する一つのヒントになることを祈っています。 （「まえがき」より）