日本球界を代表する守護神として、ワールド・ベースボール・クラシック（WBC）や福岡ソフトバンクホークス、オリックス・バファローズで活躍したピッチャー・馬原孝浩。プロ12年間で培った技術に加え、引退後に取得した柔道整復師・はり師・きゅう師の3つの国家資格にもとづく医学的な知識により、理想のフォームの修得やカラダのケア方法について紹介してもらう。 小・中学生から高校生の成長段階で、どのようなトレーニングが必要かについてわかりやすく説明したものになっている。 第1章：基礎編1（小学生の技術とトレーニング） 第2章：基礎編2（中学生の技術とトレーニング） 第3章：応用編1（高校生以上の技術とトレーニング） 第4章：応用編2（理に適った投球フォーム） 第5章：セルフチェック＆ケア