日本球界を代表する守護神として、ワールド・ベースボール・クラシック(WBC)や福岡ソフトバンクホークス、オリックス・バファローズで活躍したピッチャー・馬原孝浩。プロ12年間で培った技術に加え、引退後に取得した柔道整復師・はり師・きゅう師の3つの国家資格にもとづく医学的な知識により、理想のフォームの修得やカラダのケア方法について紹介してもらう。
小・中学生から高校生の成長段階で、どのようなトレーニングが必要かについてわかりやすく説明したものになっている。
第1章:基礎編1(小学生の技術とトレーニング)
第2章:基礎編2(中学生の技術とトレーニング)
第3章:応用編1(高校生以上の技術とトレーニング)
第4章:応用編2(理に適った投球フォーム)
第5章:セルフチェック&ケア
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