何歳になっても元気でいられるように… 毎月1万人以上が利用する大人気のリハビリ型デイサービス 「レコードブック」の運動を本を見ながら体験しよう！ レコードブックの運動プログラムの最大の特徴は 日常生活上の動作に必要となる筋肉を無理なくきたえられること。 身体を動かすのって楽しい！ 家族や仲間と一緒に取り組める！！ 「以前より若返った気がする」「1年前より歩けるようになった」 「調子がよくなってお薬が減った」など 「よくなった」という声が続々と届いています！ =-=-=-=-=-=-=-=-=「はしがき」より=-=-=-=-=-=-=-=-= 高齢者の方にとって、また、ご家族にとって、とても大事なことはこの3つだと思います。 ●転倒しないこと ●おひとりで買い物に出かけられて、お友達にも会いに行けること ●深夜に、おひとりでトイレに行けること 特に、転倒の予防が大事です。 ちょっとしたことで骨折しやすい高齢者は、一度骨を折ると、周辺の骨が損傷し、寝たきりになってしまったり、ひいては寿命にまで影響することがあります。転倒しないためにも、まずは体幹、そして全身バランスよく、なのです。 【目次】 1　良い姿勢は骨盤から 2　健康のコツは肩甲骨！？ 3　体の中心は股関節 4　「どっこいしょ」はおさらば！　スムーズな立ち座りへ 5　外出ラクラク！　転倒防止 6　これで安心！　ひざの痛みを予防する 7　これで安心！　腰痛予防運動 8　運動でスッキリ！　首こり・肩こりを解消 9　快適で良質な睡眠へ 10　腸内環境を整えて絶好腸！ 11　運動で脳の若返り 12　元気の源は食事から！