課題を分けてみる、代わりの行動を試してみる…行動を変えることから始めるうつへの新しい対処法、それが「行動活性化」。自分の行動パターンを見直し、ステップアップ式で課題を進めていける、シンプルかつ強力な道具。

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反すうしてしまう癖を直したくて購入。ワークのように書き込めるようになっており自分の気持ちを書き出していきながら進めていく本です。まだ最初のほうを読んでいますが良い本ですが。

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教養

自分の周りにはうつ病を患った方が結構います。その人たちにもこの本の存在をお教えています。ある程度状態が良くなり落ち付いたらこの本を読むことをお勧めしています。

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現在進行形

１週間ずつ、１章ごとにすすめていくのがベストということで、ゆっくり読みながら記入しています。振り返り、気づきができるというのがメリットです。慣れるまで大変かもしれませんが、続けていきたいと思います。