「インナーマッスル」「体幹」は、 軸の意識だけで活用できる! 4つの軸の意識だけで、人体は強く、速く、正確に、効率的 に使えるようになる。軸を作って動けば、力まずとも相手を無 力化できる。武道と医学の観点から見出した、合気道技法を 実現する最新理論を紹介！合気道の上達を目指す方はもちろん、あらゆる武術やスポーツでレベルアップを求める方に! CONTENTS ●第1章　身体を効率よく制御する4本の軸 概論 　▽4本の軸を使う 第一の軸──背骨 　▽仙骨と首と腰がポイント　▽相撲で第一の軸の効果を実感する 第二の軸──脇のライン 　▽腰の力を腕に伝える　▽腕と体幹を一体化させる 第三の軸──肩甲骨〜手 　▽指先まで力を流す軸 第四の軸──股関節〜足 　▽脚を強くする軸 軸と重心 　▽重心について ●第2章　軸を鍛えるトレーニング「軸トレ」 軸トレと脱力 　▽軸があるから脱力できる 重心移動（3種） 　▽壁押し（前方への体重の移動）　▽落とし（下方への体重移動） 　▽壁押し（斜め移動） 帯引き 手刀の押し合い メトロノーム 軸を鍛える腕立て伏せ 腰力で上体を起こす 軸で腕相撲 切っ先に体重を乗せる 三戦（サンチン） ●第3章　4本の軸で合気を解く！　軸と合気 4本の軸を使って合気を実現する ▽軸を自在に使うための段階稽古 ▽合気の原理の研究 合気挙げ ▽両手合気挙げ ▽片手合気挙げ 一本捕り ▽正面打ちに対する一本捕り（表） ▽正面打ちに対する一本捕り（裏） ▽一本捕り（相手を引き込む場合） 逆腕捕り ▽逆腕捕り（立合） ▽逆腕捕り（居捕） 小手返し ▽中段突きに対する小手返し ▽軸を使う小手返し 四方投げ 四ヵ条（崩し） 襟引き落とし 裏落とし 車倒し 首落とし（入身投げ） 切り返し 4本の軸を使って技をかわす ▽小手返し、四方投げ、内腕返しのかわし方 ▽裏落としのかわし方 ▽あとがきにかえて「合気道と健康」