階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は１日約２万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる！

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軽く・・

本文は軽く、斜め読み程度で、 知識としての「呼吸」をざっと理解すれば充分だと感じます。 しかし、知識がある本だけでは「呼吸」は向上しません。 本書は、ある意味、ストレッチの本だと思います。 つまり、呼吸筋を鍛えるストレッチを学ぶのです。 そして、それを実践するのです。 ７個のストレッチをやっても、５分程度です。 とりあえず、やっています。 １年くらいやって、効果を感じなければ、 止めようと思います。

癒し猫ｍｄ

普段、無意識で行っているが故に「呼吸」について軽んじている節があるけれど、そうではなくとても重要なことなのだということを、医学的知見に基づき説いてくれている良書だと思います。 ただ、不調の「すべて」が質の悪い呼吸によるものかといえば、それは少しいいすぎなのではないかとは思いました。 そういう点でところどころ「？」と感じた箇所はいくつかありますが、呼吸がいかに重要なものなのかは理解できたので、読んでよかったと思います。 質の良い呼吸を行うためのトレーニングも載っているので、それらを日常生活の中で少しずつ取り入れていきたいと思います。