東洋医学×解剖学 ─ 「理」を知り、使う！ 「活殺自在」── 人の身体に対する作用を「活」と「殺」の両面から見て、同時にそれらの具体的な技術を追求しなければならない。「空手はなぜ腰から突くのか？」─ 現代格闘技とは一線を画す、知られざる徒手伝統武術の理。知れば強くなる合理的身体技法の秘訣を、東洋医学的視点（経絡・経穴等）と解剖学的視点（骨格・筋肉等）から解き明かす！ CONTENTS ●序章　「腰とハラ」が潜在能力を拓く 上半身と下半身の接合部 ＝「腰」 腰は姿勢の土台 腰は「ハラ」の意識が大切 「ハラ」の奥に身体活性のカギがある 東洋医学の身体観で腰を観る ココロと「ハラ」の密接な関係 ●第1章　「立ち方」は武術体の基礎 「立ち方3年」 武術体を作る「内八字立ち」 「内八字立ち」と腎経の意識 交感神経を刺激する立ち方 中心軸を保つ転身 丹田の浮沈 足の指で床を掴む 柔軟な足首から生まれる動き 膝の抜きで身体は自在に動く 数百キロの負荷に耐える膝 堅牢さ、迅速性、防御性 攻守に理想的な「正整立ち」 霜柱を踏む音を立てない ●第2章　「突き」に全身のパワーを乗せる 腕の筋力によらない突き 突きの命、肘の直進性 前腕の捻転と肘の構造 拳頭で感じて捻る なぜ腰を起点にして突くのか？ 肩の落としと脇の締め 小指を締めて固い正拳を作る 小指の締めは脇の締めに通じる 追い突きは身体の重さを使う 1拍子の攻防と強固な土台 緩急の差で出す「寸突き」 ●第3章　「蹴り」を変える骨盤・腰椎の意識 開脚ができる＝蹴りの名手、ではない 腰椎、骨盤、股関節の可動域とサポート力 上段蹴りを武術とスポーツの目で観る 支持脚への意識 下段が蹴れれば良い 足を手のように使う 腰の押し出し×身体の捻り×膝のスナップ ハラによる脚の引き上げ 胃経・腎経を意識した脚の引き上げ 支持脚にも欠かせない腎経の意識 ●第4章　「呼吸力」が技に命を吹き込む 呼吸で能力を最大限に引き出す 胸郭と横隔膜の動き 技と呼吸のシンクロ 隠れた力を出す身体 内臓をマッサージする腹式呼吸 骨盤まで意識した呼吸 緊張を解く呼吸 空手の呼吸音のイメージ 最大酸素摂取量を高める方法 気合いの質的変化 ●第5章　「体捌き」は淀みなく美しく 年を経ても衰えない身体 「美しい」動きは強い 状態を感じ取る感性 ─〈視覚〉 状態を感じ取る感性 ─〈味覚〉 状態を感じ取る感性 ─〈聴覚〉 状態を感じ取る感性 ─〈触覚〉 極意言葉「一眼二足三胆四力」と体捌き 動きの要「丹田」と腰椎4〜5番 頭の中で勝ち癖をつける 八方の動き、輪転・反転・転身、上下の動き 有意識で身に付け、無意識で使う ●第6章　「内臓力」で底力が出る 各臓器のつながりを断つ殺法 臓腑とココロの関係 「食」も武術に欠かせない …他