漫然とやるだけのヨガ、ピラティス、筋トレ…はNG！
自分の身体を理解して、正しく効かせる動きだけをセレクトしているから、
5年後、10年後…自分に感謝する身体に！
ずっと健康でキレイにいるためには、とにかく、まずは姿勢を意識して！立つ、歩くこと
気になる10の悩み 肩こり 腰痛 膝の痛み お腹のぜい肉 むくみ 自律神経の乱れ バランス能力 骨粗しょう症 外反母趾 座りっぱなし もウェルエクで解消！
CHAPTER 1 意外と知らない身体の基本の「キ」
01 正しい「姿勢」とは
02 正しい歩き方とは
03 運動機能の3要素を知ろうー柔軟性・筋力・バランス能力ー
04 身体で最も重要な筋肉とは
05 わかってやってた⁈ それぞれのエクササイズの特徴
CHAPTER 2 忙しくても、これだけは！ 6つのBASICウェルエク
01 筋膜をゆるめよう〜ラップの芯は取っておく？！
02 背骨を動かそう〜時短ラジオ体操
03 抗重筋を鍛えよう〜老けない！エクササイズ
04 下半身の筋力を上げよう〜なにはともあれ足腰
05 インナーマッスルを使おう〜ヨガの呼吸を取り入れる
06 深呼吸しよう〜深呼吸にはメリットがたくさん
CHAPTER 3 ［お悩み別］ウェルエク10
01 肩こり
02 腰痛
03 膝の痛み
04 お腹のぜい肉
05 むくみ
06 自律神経の乱れ
07 バランス能力
08 骨粗しょう症
09 外反母趾
10 座りっぱなし
レビュー(3件)
購入して良かったです。満足のいく商品でした。
理学療法士でありヨガやピラティスのインストラクターも務め、現在は予防医療の研究をされている先生の提唱する、ウェルネスのためのエクササイズ。難しいことは書かれていません。とてもわかりやすく、誰にでもできる優しい内容です。あとがきの、「かけがえのない大切な人のために、まずは自分が健康でいてほしい」という言葉に心を動かされました。私の大切な人にも、無理せず体の不調を整えて健康で笑顔ですごせるよう、この本をお勧めします。 まずは「腰痛つらい」が口癖の夫にこの本を読ませたいと思います（笑）
ヨガやっている人お勧め！
待望の堀川ゆき先生の本！予約購入しました！ ヨガインストラクター養成講座でゆき先生の解剖学の授業を受けて、今でもその時の内容がとても役に立っています。 持っている知識を惜しみなく共有してくれて、しかも医学的根拠もしっかりしていて、それでいてちょっと天然な先生（笑） 途中まで読みましたが、姿勢って奥が深いですね。壁での姿勢チェックはすぐできそう。自分の生徒さんにも伝えてみます。症状別のページも肩こりやムクミのエクササイズは早速自分でもクラスでもできそうだし、面白くて勉強になります。楽しみに続きを読ませてもらいます！