好評を博したムック3冊「ゴールドジムメソッド」「ゴールドジムメソッド アドバンス」「ゴールドジムメソッド OVER35」の内容を1冊にまとめつつ、サイズをハンディ化。
新たな記事を載せ、一部のエクササイズに関しては動画（QRコード）つきに！
PROLOGUE 特別対談 相澤隼人×鈴木唯 トレーニングの「失敗は成功」
INTRODUCTION トレーニングを始めよう!
ゴールドジムメソッドベーシック編
Chapter:1 胸のトレーニング
Chapter:2 脚のトレーニング
Chapter:3 背中のトレーニング
Chapter:4 肩のトレーニング
Chapter:5 腕のトレーニング
Chapter:6 腹筋のトレーニング
ダイエットについて考える
サプリメントの極意
ゴールドジムメソッドOVER35編
Chapter:1 胸のトレーニング
Chapter:2 脚のトレーニング
Chapter:3 背中のトレーニング
Chapter:4 肩のトレーニング
Chapter:5 腕のトレーニング
Chapter:6 腹筋のトレーニング
ゴールドジムメソッドアドバンス編
Chapter:1 胸のトレーニング
Chapter:2 背中のトレーニング
Chapter:3 脚のトレーニング
Chapter:4 肩のトレーニング
Chapter:5 腕のトレーニング
Chapter:6 腹筋のトレーニング
トレーニングギア・コレクション
「バルクアップ」にどう取り組むべきか
ジャパンゴールドジムヒストリー
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