Gray Cookは、数多くのアスリートを指導してきた経験から、単に筋を鍛えるトレーニングではなく、動作をよりよくするためにどうすればよいかに着目した。そこからファンクショナル・ムーブメントスクリーニングという評価方法が生まれた。アスリートの身体および機能を評価したうえで、それらを改善するための考え方とエクササイズ方法について解説。 PART 1　スポーツの動作 第 1 章　精神と動作 第 2 章　ウィークリンクの特定 第 3 章　動作の分析 第 4 章　ケガへの抵抗性を高める PART 2　可動性と安定性 第 5 章　可動性と安定性のテスト 第 6 章　バランストレーニング 第 7 章　コアトレーニング PART 3　筋力と持久力 第 8 章　筋力と持久力の評価 第 9 章　動作のバランス不良に対するトレーニング 第10章　筋力と持久力のエクササイズ PART 4　パワー、スピード、アジリティ 第11章　パワー、スピード、アジリティのテスト 第12章　スピードとクイックネスのトレーニング 第13章　パワー、スピード、アジリティのドリル PART 5　パフォーマンスプログラム 第14章　回旋とスイング 第15章　投げる、打つ 第16章　ジャンプとキック 第17章　カッティングとターニング 第18章　進捗の評価