本を開けば、心と体がほぐれる あなたにぴったりのケアがきっと見つかる本 毎日忙しいあなたへ。 肩こり、腰痛、目がぼやける、足がむくむ、 眠っても疲れがとれない、やる気が出ない、 気持ちが落ち込む、眠れない……。 そんな悩みを解消する、120のセルフケア方法を紹介します。 Level1　ちょっと疲れた Level2　今日はクタクタ Level3　毎日疲れている Level4　もうダメかも の4つの疲れの度合いに分けて、 365日、暮らしの中でかんたんに実践できる方法ばかり。 イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、 眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。 巻末には体、心、食、環境のカテゴリに分けた索引も掲載。 こりかたまった心と体を整えるためのアイデア集です。 ＜担当編集からのメッセージ＞ 人気イラストレーター 朝野ペコさんの描き下ろしイラストを ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、 ページを眺めるだけで楽しい本です。 パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思えるケア方法ばかりです。 ＜監修者プロフィール＞ 小池弘人（小池統合医療クリニック院長） 東京生まれ。1995年群馬大学医学部医学科卒業。博士（医学）。 群馬大学医学部非常勤講師、日本統合医療学会指導医、 日本内科学会認定医、日本臨床検査医学会臨床検査専門医など。 漢方、鍼灸といった東洋医学などを通じて、現代医療における 代替医療の可能性を探求している。とくに、監修として関わった 『ふくらはぎをもむと超健康になる』(マキノ出版)がベストセラーとなり、 「ふくらはぎ習慣」の火付け役となった。他にも『オトナ女子の不調を なくすカラダにいいこと大全』（サンクチュアリ出版）などの監修を行う。 ＜イラストレータープロフィール＞ 朝野ペコ 大阪在住のイラストレーター。 書籍や雑誌、広告等のイラストレーションを手がける。 音楽や映画、ファッションの要素を取り入れて絵を描いている。