選手、監督としてオリンピックに出場し、現在はトップ選手の指導・強化にあたる著者が基本技術の習得メニューから代表選手が実践するメニューまでを公開。強くなる練習方法をわかりやすくていねいに紹介。３年で結果を出す練習メニューの組み方も徹底紹介！