おうちでヨガをはじめたい人のための一冊です。 本書は、ポーズの効果やプロセスはもちろん、 大きな写真で、「ききどころ」「ポーズのポイント」「呼吸」がひとめでわかります。 自宅で行うときも、効果的に行うことができます。 本書では、綿本ヨーガスタジオの講師、RIE先生が 6つのプログラムを提案！ 【目的別に選べる6つのプログラム】 Program1　はじめてのおうちヨガプログラム〔目安時間10分〕 Program2　デトックスプログラム〔目安時間25分〕 Program3　からだを引き締める（脂肪燃焼）プログラム〔目安時間20分〕 Program4　骨盤の歪みをとるプログラム〔目安時間20分〕 Program5　心のもやもやを解消するプログラム〔目安時間20分〕 Program6　気持ちよく眠れるプログラム〔目安時間15分〕 そのほか、ウォームアップ＆クールダウンも紹介。 10〜25分でできるプログラムなので、ぜひ日常にとりいれて、 からだとココロが軽くなっていく気持ちよさを味わってください。