『ライバルに差をつけろ！自主練習シリーズ』のバレーボール、バドミントンに続く第3弾。 小・中学生をターゲットに、少人数（1人、2人、3人、親子）で出来る自主練習メニューを紹介。 サッカー後進国の新潟を、全国トップのレベルまで引き上げた指導法に注目。 長岡市は豪雪地帯のため冬場は体育館でのトレーニングになり、その方法は、足元の技術も磨くスキルアップにつながる。グラウンドでも狭い中での細かい動きやボールコントロール、フリーになれるという感覚はこのトレーニングのたまものだ。 近年毎年Jリーガーを誕生させる帝京長岡高校の指導法をぜひ参考にしてほしい。 ・PART1　ボールフィーリング ・PART2　リフティング ・PART3　ドリブル ・PART4　パス＆コントロール