冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・2ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。
はじめに
薬膳の「いたわりごはん」が体を変えるワケ
薬膳の「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き
PART1 プチ不調に効くいたわりごはん
1 私、とにかく冷えてます。
2 最近、なんだか疲れが取れません(涙)。
3 ええ、長いんです 便秘歴。
4 最近、ちょっと太ったかも。
5 なんとかしたい̶̶ 風邪。
6 今、私に足りないのはすっぴん力。
7 婦人科トラブル&ホルモンバランス。
《掲載レシピ》
シンプルサムゲタン/レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ/MIX豆キーマカレー/万能はちみつナッツ/りんごとバナナのスムージー/大根のシンプルデトックスがゆ/さつまいもと昆布のしょうが煮/温豆腐のかにあんかけ/しょうがスープご飯/さばのトマト煮 ほか
●本書は2015年刊行の『毎日忙しい、あなたのプチ不調に いたわりごはん。』(小社)の内容を一部改訂し、書籍化したものです。●
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