よくないとわかっていながら、ついやるべきでないことをしてしまう。 温和な家庭を望んでいるのに、ついパートナーに厳しくあたってしまう。 一見矛盾している現象の背景には、合理的なシステムがあります。 その構造を俯瞰し、一見マイナスに見える行動や反応をする「わたし」の役割を理解し、受け入れ、内面を調和させることで、 本来の力が発揮できるようになるアプローチが、「内的家族システム（IFS・インターナル・ファミリー・システム）」です。 IFSとは、40年近い歴史を持つ、臨床から生まれたアプローチです。 IFSは、家族療法士である米国のリチャード・シュワルツ氏が開発した、トラウマ治療を得意とする画期的な心理療法として臨床の現場で発展し、数十年にわたり心理学を変革してきました。 近年では、日本でも注目を集めつつあります。 この本では、なぜIFSがトラウマの回復、依存症治療、うつ病治療などの分野で非常に有効なのか、そしてこの新しい意識の理解がいかに私たちの人生を根本的に変える可能性があるのかを学ぶことができます。 そして、この新しい意識の理解が、私たちの生活を根本的に変える可能性を秘めていることを学ぶこともできるでしょう。 さまざまな内省手法を試したけれど、 根本的に自分を変えられないと感じる人に向けて、臨床心理の現場で発展してきたその手法を、 第一人者が説く書籍です。 第1部　内的家族システム 第1章　私たちはみんな多重人格 エクササイズ（1）　防衛パーツを理解する エクササイズ（2）　パーツマッピング（パーツの地図を描く） 第2章　パーツがブレンドする理由 エクササイズ（3）　ブレンドを解除してセルフに立ち帰る 第3章　これがすべてを変える エクササイズ（4）　内的葛藤を扱う瞑想 エクササイズ（5）　難しい防衛パーツに取り組んでみる 第4章　システムの詳細 エクササイズ（6）　毎日のIFS瞑想 第5章 私たちの内なるシステムを見える化する 第2部　セルフ・リーダーシップ 第6章　癒しと変容 エクササイズ（7）　道の瞑想 エクササイズ（8）　ブレンド解除を通してセルフにアクセスする 第7章 行動する「セルフ」 第8章 ビジョンと目的 エクササイズ（9）　消防訓練 エクササイズ（10）　悲しむ人の瞑想 第3部　身体の中のセルフ、世界の中のセルフ 第9章　人生の教訓とトーメンター エクササイズ（11）　パーツマッピング（上級編） エクササイズ（12）「強い感情的な反応」に対処する 第10章 内なる物理の法則 エクササイズ（13）　防衛パーツとワークする（上級編） 第11章 セルフを体現すること 〜セルフとして身体の中にいること〜 エクササイズ（14）　身体の瞑想