「炊飯器で海南チキンライス（35円）」、「ガッツリ味の豚コマステーキ丼（80円）」、「電子レンジでマグカッププリン（30円）」 ーーIHひとくちコンロでここまでできる!? 自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが満載！ 月ごとの食費管理術や外食を安くたのしむコツ、冷凍テクニックで食材を無駄にしない方法など 気になる情報がてんこ盛り！ 自炊1万円、外食1万円ではじめる、ゆるゆる自炊生活コミックエッセイがオールカラー、描き下ろし100p超で刊行！ はじめに 第1章　月はじめののんびりレシピ 月初の買い出し／のっけて焼くだけオープンサンド／炊飯器で海南チキンライス／ほっこり簡単！豚バラ大根／煮物は次の日カレーにリメイク／万能！肉味噌作り置き／肉味噌使いまわし1週間／自炊をスタートするための2つの準備／【コラム】うちのキッチン図解／【コラム】愛用の食器たちほか 第2章　月半ばのゆるゆるレシピ 自炊1万円の管理術／カルディの買い物で気分転換／ぴったり一人前！白菜と豚肉の蒸し煮／ガッツリ味の豚こまステーキ丼／冷凍鮭で簡単ムニエル／豚こまと玉ねぎのしょうが焼き／お昼ごはんは弁当派ほか 第3章　月末は節約＆時短レシピ 月末とのつきあい方／みがけ！冷凍テクニック／忙しい時の味方オムライス／作り置きでおいしいミートソース／月末は週でうどん／5分でできるパラパラチャーハン／フライパンでジャンボお好み焼き／栄養たっぷり豚とキャベツのキムチ雑炊／冷凍パンで時短フレンチトースト／最終日のふりかえり 第4章　外食、ごほうび、デザート！ 外食の予算を決めた時／とある日の、飲み会／1人での外食はごほうび／ゆるゆるだらだら宅飲み／【コラム】宅飲みおつまみあれこれ／私がビールにハマるまで／おうちカフェの楽しみ／おいしいコーヒーをいれたくて／【コラム】おうちカフェにカップいろいろ／電子レンジでマグカッププリン／余った梨でシロップ煮／パンケーキで休日ブランチ あとがき お料理photo こんだて索引 金額別索引 時間別索引