武道・格闘技の技術を、映像（QRコード）つきで紹介するシリーズの第一弾。 短期間でうまくなるための練習法と、付け焼刃ではない技術を身につけるための練習法という両面からアプローチしていく。 第1章　論説編1　柔術のすすめ 第2章　写真＆動画解説編1　ソロムーブ＆ペアドリル 第3章　写真＆動画解説編2　テクニック 第4章　論説編2　勝者の思考・練習方法 第5章　論説編3　「90日後に試合に勝つ」カリキュラム