1:■はじめに1 音楽記号
2:■はじめに2 音符・休符
3:■はじめに3 4分の4拍子・4分の3拍子
4:■はじめに4 音階
5:■ステップ1 リズム練習（4分の4拍子・4分音符・4分休符）
6:■ステップ2 歌の練習（4分の4拍子・4分音符・4分休符）
7:■ステップ3 リズム練習（4分の4拍子・2分音符・2分休符）
8:■ステップ4 歌の練習（4分の4拍子・2分音符・2分休符）
9:■ステップ5 リズム練習（4分の4拍子・8分音符・8分休符）
10:■ステップ6 歌の練習（4分の4拍子・8分音符・8分休符）
11:■ステップ7 リズム練習（4分の4拍子・全音符・全休符）
12:■ステップ8 歌の練習（4分の4拍子・全音符・全休符）
13:■ステップ9 リズム練習（4分の3拍子・付点2分音符）
14:■ステップ10 歌の練習（4分の3拍子・付点2分音符）
15:■応用編 練習曲（童謡のソルフェージュ）
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