金メダリスト・上野由岐子（ソフトボール）をはじめ、菅野智之、千賀滉大ら多くのプロ野球選手も実践する鴻江理論を大公開！ 基本を元に自分を生かす！ 「猫背型のうで体」「反り腰型のあし体」 人の体はどちらかに分類される 菅野智之はうで体、千賀滉大はあし体 簡単にできるタイプの判別方法も掲載！ はじめに 第1章　“うで体”“あし体”とは？ 1 自分の体のタイプを知る 2 うで体、あし体の簡単な判別方法 鴻江理論実証の報告 第2章　右のうで体 1 引いて使ううで体 2 打者の体の使い方 3 守備時の体の使い方 4 捕手の体の使い方 5 走塁時の体の使い方 Column1 1 「M字投げ」と「W字投げ」 第3章　右のあし体 1 投手の体の使い方 2 打者の体の使い方 3 守備時の体の使い方 4 捕手の体の使い方 5 走塁時の体の使い方 Columnl 2 腕を振る、足を高く上げるは両立できない 第4章　左のうで体 1 投手の体の使い方 2 打者の体の使い方 Columnl 3 腕を振る、足を高く上げるは両立できない 第5章　左のあし体 1 投手の体の使い方 2 打者の体の使い方 Columnl 4 “うで体”松坂大輔と“あし体”黒木知宏の投げ合い 第6章　トレーニング&ストレッチ 1 うで体にオススメのトレーニング 2 うで体にオススメのストレッチ 3 あし体にオススメのトレーニング 4 あし体にオススメのストレッチ 5 うで体・あし体共通トレーニング Columnl 5 グラブ、スパイク、帽子……道具選びも大事 おわりに