「身体内のエネルギーの通り方に目を向け、一見同じに見える動作でも今までと違った内容にする」（JIDAI）。 続々増刷の大評判書籍『張力で動く』、注目の映像化。 すきまとは、主に骨と骨の間（関節）、気道（呼吸の通路）、誰にでもあるもの。 キーワードは収縮ではなく膨張です。 全身の“すきま”に着目した身体訓練法で愛好家の注目を集めるJIDAIメソッドを開発者自らが豊富な実践法と共に丁寧に解説。自分の体を再発見して、軽やかながらも全身に力が満ちる質の高い体と動きの土台を作るDVDです。 収録内容 1）クラゲ立ち…すきまを保つ ・“頭から吊り下げられる”での間違い 2）すきまと張力の関係 ○腕立て伏せの姿勢 ・手のひらの張力の作り方　・ありがちな間違い　・手首に掛かる負担の比較　・発声を加える（遠吠え）　・無声と発声（遠吠え）の違い ○四股立ち ・四股立ちと股関節のすきま　・ありがちな間違い　・発声を加える（遠吠え）　・無声と発声（遠吠え）の違い 3）肘からパワー＆膝下からパワー ○腕立て伏せ ・発声を加える（遠吠え）　・無声と発声（遠吠え）の違い　・普通に行う場合との違い ○壁押し ・発声を加える（遠吠え）　・全身パワーとの違い ○スクワットの立ち上がり ・応用…浮かせ蹲踞　・発声を加える（遠吠え）　・普通に行う場合との違い ○持ち上げ動作…合気的な動作 ・発声を加える（遠吠え）　・普通に行う場合との違い 4）西洋と和の身体の違い ○脚のエネルギーライン ○腕のエネルギーライン ・バレエと日本舞踊での違い　・パンチと突きでの違い　・食事様式の違い 5）すきまの作り方…セルフ整体運動 ○肩甲骨はがし ○足首の窪み押し体操 6）張力を養成する呼吸法…横隔膜下げっぱなし呼吸 ・横隔膜下げっぱなし呼吸の効果 7）神経系のワーク ○頭を回しながらの前屈上体起こし ○背骨ウェーブ歩行