1:■第1章：　気合いで言葉は届かない　〜子音は息の物理作用〜 2:第1週　「阿部マリア」と「アヴェ マリア（Ave　Maria）」 3:第2週　子音のための時間を作ろう 4:第3週　「ん」と「n」 〜息を飲み込むと損をする〜 5:第4週　「はな」の「h」は難しい？？ 6:■第2章：　子音の出し方もひとつじゃない！ 7:第1週　「父」？「乳」？「遅々」？　〜口元の立体化で子音が変わる〜 8:第2週　i母音の時は要注意！ 9:第3週　wa・yaに御用心！　〜口の開け方でも子音は変わる〜 10:第4週　その子音、弾く？流す？ 11:コラム　言語による子音の出し方の特徴 12:■第3章：　歌詞がないほど難しい！　〜ヴォカリーズ・ハミング・スキャット〜 13:第1週　ヴォカリーズ　〜歌詞がないからこそ難しい〜 14:第2週　ハミングは「鼻からそよ風」 15:第3週　「ruru」が続いたら？　〜スキャットの場合〜 16:第4週　例えば鳥になる 17:■第4章：　見直そう、ブレスと体 18:第1週　ブレスで損をしていませんか？ 19:第2週　合唱のブレスはひとつじゃない！ 20:第3週　脱・顔芸　〜顔で音程をとっていませんか？〜 21:第4週　頑張りが裏目にでるとき　〜体のバランスを見直そう〜