産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。▼仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。▼出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。▼本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ＆マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後ダイエット」がこの一冊でよくわかる！
●第1章 産後は体質改善の絶好のチャンス！ ●第2章 産後のからだを理解しよう ●第3章 実践・産後骨盤ダイエット ●第4章 産後の気になるパーツもダイエット ●第5章 機能的な生活習慣を知っておきましょう ●第6章 赤ちゃんと一緒に産後骨盤ダイエットをしよう
レビュー(241件)
前回の出産後に特に骨盤のお手入れをしなかったことを後悔して購入。 イラストも記載されていてわかりやすかったです。
今後に期待‼︎
とても分かりやすく書かれています。育児の合間、時間がなかなか作れない状況でも取り入れて出来そうなものも多く少しづつやって行きたいです^ ^
読みやすいです。
産後～週までの方、など、時期に分かれた動きがイラストでわかりやすく書かれていました。 産後の身体についてなども詳しく載っていて、ストレッチの内容も産後翌日～なんていうのもあるので、妊娠中余裕のあった時から読んでおきたかったなぁという感じです。早ければ早いほど効果があるようなので・・・。 子どもとの毎日でどこまでできるかわかりませんが、頑張りたいです。
早く買えばよかった~
レビューにもありますが、産後一日目からの体操があり、二人目出産後一ヶ月後に購入したのでもっと、早くからやっておきたかったなぁって思います。内容もただのダイエット本と違って産後の体の状態にあったストレッチが載っておりわかりやすいのと効果も期待できそうです。まだ届いたばかりなので勝負の産後半年頑張りたいです！
はじめた
本なので、空いた時間＆場所でひょひょいと読んで実践できる手軽さが良いです。 いま、まだやりはじめたところなので、効果のほどは分からないので☆４で。