子どもにとって強い感情をコントロールするのはとても難しいことです。本書は、マインドフルネスの手法を使って自分の気持ちと上手に付き合うための簡単な方法を紹介しています。【幼児〜小学校低学年向け・総ルビ付き】 ・4つの感情「怒り」「興奮」「不安」「悲しみ」の扱い方を学ぶ。 ・体を動かしたり、立ち止まって呼吸をしたり、感情コントロールに役立つさまざまなエクササイズを紹介。 ・子どもでも簡単にマインドフルネスを実践できる、カラフルな絵とわかりやすい説明。 ◆怒ったときには… 信号機：次にどうすればいいか、信号機をよく見てみよう 火山の呼吸：怒りの噴火を安全にしずめよう 気持ちの列車：大事にしたい気持ちを選ぼう 魔法の言葉：自分の言葉で助けを求めてみよう ◆気持ちが落ち着かないときには… ひりひりハンド：エネルギーをこすり落とそう ちょうちょのハグ：おだやかになれるすてきなハグを練習しよう ふりふりダンス：落ち着くまで体をゆすってみよう びっくり箱ジャンプ：あふれそうな気持ちを吐き出そう ◆不安になったときには… 心配を波で洗い流す：海を思い浮かべてみよう こころの庭の草むしり：心配したくなる思いを手放そう ヒトデの呼吸：体全体を落ち着かせてみよう 私にできることって？：自分がコントロールできることについて学ぼう ◆悲しくなったときには… 雲からこぼれる太陽の光：いいことを考えてみよう 私の幸せな場所：幸せで安心できる場所を想像してみよう まあるい呼吸：気持ちをおだやかにしてくれる深い呼吸をしてみよう なみだの役割：気持ちを外に出してみよう