第1章 イヤな気持ちに振り回される人　何があっても気にならない人 第2章 イヤな気持ちを消すカギを握る　イメージ・言葉・動作の力 第3章 イヤな気持ちを3秒で消す「3秒ルール」のつくり方 第4章 イヤな気持ちを近寄らせない「3秒習慣」のすすめ