☆☆☆双極症（双極性障害）があっても働き続けるヒント集！☆☆☆ 躁状態がなくなっても、私らしく生きられる。 ーーハヤカワ五味（実業家・双極症当事者） 専門的知識・経験を元にした体系的な記載と、ご自身の双極症体験という個人的な記述とが見事に融合して、今までにない書物になっていると思います。 ーー加藤忠史（順天堂大学医学部精神医学講座教授） ※以下のハッシュタグをつけて本を紹介しよう！ #双極はたらく本 双極症（双極性障害、躁うつ病）とは、 「長期間にわたって気分の波が上がったり（躁状態・軽躁状態）、 下がったり（うつ状態）を繰り返す病気」のことです。 この気分の波は、日常生活だけでなく、仕事上でも現れます。 本人も周囲も症状に気づかないまま、躁状態になり、 その後すぐにうつ状態に陥り、休職や退職に至ってしまう…。 このように短期間で不本意な転職を繰り返してしまい、 「長く働き続けるのは難しいのではないか」と感じる方は多いようです。 またこの双極症という病気は、うつ病と比べても、長期的に安定して働くための情報が乏しく、 対処法を見つけるのが難しいと感じる方も少なくありません。 しかし、薬を飲みながら通院したりセルフケアしたり、周囲の配慮などがあれば、 一般就労でも穏やかに長く働くことができるといわれています。 本書は、双極症に突然発症し、何回も休職・転職を繰り返しながらも、 13年も気分を安定させながら穏やかに働くことができた著者による、 「疾患・症状との付き合い方」を網羅的にまとめたものです。 躁状態での対処法、うつ状態での対処法、躁・うつ状態になる予兆の見つけ方など、 マンガを交えながらわかりやすく解説しています。 あくまで双極症当事者の一例に過ぎず、唯一の答えではありません。 でも、この中に書いていることが一つでも、 皆さんが「生きやすくなるヒント」になれればと思っています。 【著者が実践しているコツの一部】 ●イライラしたら「コミュコスト」を上げてみる ●過激な刺激を避け、1人で過ごすコツ ●躁状態にのめり込む前に「攻めの有給」を取ろう！ ●ネガティブになったらAIに聞いてみる 【本書を120%活用できる2大特典付き！】 ○特典1：働く中での躁うつ症状と対処法152 ○特典2：双極トリセツワークシート 【目次】 序　章　躁状態の1日、うつ状態の1週間、混合状態の1日 第1章　双極症とはどんな病気か 第2章　躁状態とうまく付き合う 第3章　うつ状態とうまく付き合う 第4章　「双極トリセツ」をつくる 第5章　躁うつの波と付き合いながら生きていく 巻末コラム（加藤忠史） 序　章　躁状態の1日、うつ状態の1週間、混合状態の1日 第1章　双極症とはどんな病気か 第2章　躁状態とうまく付き合う 第3章　うつ状態とうまく付き合う 第4章　「双極トリセツ」をつくる 第5章　躁うつの波と付き合いながら生きていく 巻末コラム（加藤忠史）

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会社と家で一冊ずつ買いました。当事者の困りごとに寄り添った本です。

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躁うつ病(双極症)の当事者です。 この本で、私なりのきっかけがみつかると思い読むのが楽しみです。

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躁うつ病当事者の尊厳を回復させる本

双極症当事者で就職を考えている方、就労中の方必読の本です。筆者は双極症当事者で20代で４回の転職と４回の休職を繰り返し就労する自信をすっかり失っていたなかで、現在の障害者就労支援会社で支援スタッフとして13年勤務しています。 私は双極症と自閉スペクトラム症の当事者で総合職を退職し生き方を模索していた時期に筆者の主催する双極と就労をテーマにした当事者会に出会いました。その場で「自分（筆者）は双極症当事者であること」「そのために退職を繰り返し苦しんだこと」「そう状態で迷惑をかけたこと」等をはっきりと報告していました。筆者の姿勢は当事者である私に衝撃を与えました。双極であることを恥ずかしがらずに明言すること、双極で失敗したことから学び躁状態のサインを見過ごさず対処する方法などを実践していることを聞いて大変励まされました。 双極当事者は躁状態での失敗ややらかしによって人間関係を悪化させ自信を失っています。投薬治療で症状が抑えられても、また躁状態になるのではないかという不安や、うつ状態の辛さから軽躁なら良いのではないかと自分の体調と常に向き合っています。この本には筆者の経験から双極でも平穏な日常生活を送る実体験に裏打ちされた経験と知恵が溢れています。筆者が長年取り組んできた双極はたらくラボに参加した人の経験と知恵が凝縮されたものなので多岐にわたっています。当事者が実践して上手くいっている方法をひとつでも継続してみる、困ったり不安な時にあてはまるキーワード「躁・多弁」「躁・散財」「うつ・罪悪感」 のところだけ読むだけでも対処方法を学ぶことで読者は自分の症状と向き合う助けになるでしょう。 この書は双極当事者には自分の症状や気持ちに共感できるでしょうし、支援者、家族の方には当事者が何に苦しんでいるのかがわかりやすく書いています。双極によって自信を無くした人の尊厳を回復するには平穏な状態を継続し、自分の出来る範囲で就労していくことだと思います。社会は分業によって成り立っており、自分の出来る範囲で就労をすれば良いのです。そのために双極と向き合い波と付き合いながら働いていけば居場所と信頼を得ることができ自分の事だけでなく相手のことも受け入れられるようになると思います。その一歩を踏み出す実践的な本です。私は手元に置いて、いつでも読めるようにしておこうと思います。

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治療をしつつ働くことを目指す人にも役立つ

一般就労を想定して書かれているが、どのような働き方でも、活かせる内容だと感じた。著者の経験や、記録の活用など生活に取り入れられる方法も記載。実践的な内容。生活の安定を目指すことにも、応用できるのでは？と思った。 最後まで読めていないが、期待できる一冊。

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当事者の著者と精神科医との共著で良書です

適切な治療を続けながら双極性障害者の働く場を探求する著者と働き続けられるように適切なアドバイスをされる医師。厄介さと戦いながら働く場を求める患者に希望を与えてくれる良書です。 お二人共にそれぞれYoutubeで活躍していらっしゃるので合わせてご覧になる事をお勧めします。