この書籍の構成：本書1〜3章に関しては、各テーマについて「陸上競技に取り組まれるみなさんが陥りやすい失敗をまずはマンガで表現し、続いて、その解決法を写真と文章によって解説する」かたちとなっています。また、最終章（第4章）においては、経験を積まれた方に向けて細かなポイント（ディテール）をレクチャーしています。さらに、各章の写真と文章による解説のページにおいて、映像で視た方が理解を深めやすいと思われる項目に関してはQRコードを添え、動画にて動作を確認できるようにしています。 第1章　短距離 PART1　スタートでおいていかれてしまう PART2　うまくスピードにのれない（加速ができない） PART3　後半に追い抜かれてしまう PART4　後半に脚が前に出てこない 第2章　走幅跳 PART1　踏み切りが合わない PART2　踏み切りで身体がうまく浮かない 第3章　ハードル・走高跳 PART1　ハードルの踏み切りでスピードが落ちる PART2　走高跳で倒れ込むようになり高さが出せない 第4章　ディティール解説 PART1　短距離で、腕振りがうまくできない PART2　走幅跳で、かっこよく着地ができない PART3　ハードルで、だんだん勢いがなくなってしまう PART4　走高跳で、空中で身体を反らせられない PART5　砲丸投で、砲丸の重さに負けてしまう PART6　砲丸投で、うまく砲丸を押せない