椅子に腰かけたままできて、高価な運動器具や道具も一切使わず、要介護レベルのシニアにも楽しく簡単にできます。手先の器用さやカラダの柔軟性などの維持向上をはかり、転倒を予防するなどの体操を紹介します。頭を使いながらカラダを動かす脳トレは、シニアの判断力、思考力の維持向上をはかります。また、自然に笑顔になって集団の雰囲気を和やかにします。すべての体操の進め方がイラストで紹介されています。本文中のコトバがけは、介護現場でそのまま使えるように、セリフ仕立てになっています。個人でも施設でも使えます。