人生100年時代を生きるあなたへ 「人の名前が出てこない」 「物忘れが多いのは、もしかして認知症？」など…… 本書はそんな不安を抱える方にぜひ読んでほしい1冊です。 本書で健康意識を高め、できることから始めてみましょう。 元気な脳とともに、素敵な100歳ライフを！ ■9つの習慣で老化をくい止め、病気予防にもつなげる！ 歳をとったら脳は衰えていくばかりと悲観している人は多いかもしれませんが、日々の生活習慣やトレーニングにより認知症のリスクを抑え、記憶力を向上させることができます。本書では、脳トレ、運動、睡眠、食事といった9つの実践しやすい習慣を紹介しています。 ■オールカラー＆図解が豊富だから読みやすい！ 9つの習慣の詳細なトピックスについて、オールカラーの紙面で簡潔に解説。効果の根拠となるデータやトレーニングのやり方など、図解も豊富に掲載しているので、サクサク読み進めることができます。 巻頭では、知っておきたい脳にまつわる基礎知識や認知症に関する最新研究も紹介しています。 ■記録をつけて見える化し、習慣化を促す！ 巻末には、日々の健康管理や習慣の定着を目的とした生活記録表を2か月分収録。運動の有無、その日に実践したこと、感想などを書き込むことができます。記録をつけることで振り返りにもなります。 【目次】 習慣1　日常で“脳トレ”を見つける 習慣2　1日1分でもいいから運動する 習慣3　質のいい眠りで脳を休ませる 習慣4　魚や野菜を中心に食べる 習慣5　自分の時間を楽しむ 習慣6　全身の健康管理を意識する 習慣7　人との交流を大切にする 習慣8　ストレスをコントロールする 習慣9　“脳にいい言葉”を口にする