ため息ばかりで，やる気もでない。楽しいことなんか一つもない。豊かな人生を送りたいけれど，自分には無理。 そう思ってはいませんか。 専門的な心の臨床からちょっとした問題解決まで，さまざまな場面で使われる認知行動療法。その技法をもとに，生きづらさから豊かさをつむぎだす。この本は，そのための作法を，楽しく，わかりやすく一人で学べるワークブックです。 これまで紹介されている幅広い技法に，まったく新しいアプローチも交えた世界がこの中に広がっています。 日々の暮らしを新たにデザインする一歩を，一緒に踏み出しましょう。 1．生きづらさの章 《1》最初の一歩 《2》認知的紐づけ編ー─マイナス思考の正体とはーー 《3》体験の回避編ーー何が生きづらさを引き寄せるのかーー 2．心の柔軟性の章 《4》次の一歩 《5》認知療法編ーー考え方の幅を広げる力の高め方ーー 《6》マインドフルネス編ーー今を存分に味わう力の育み方ーー 3．価値にかなった暮らしの章 《7》さらなる一歩 《8》価値にそった行動編ーー豊かさに向かわせるものーー 《9》潜在的価値抽出法編ーーマイナス思考の奥に秘められた価値を見出すーー