●何度も繰り返し練習できる！認知行動療法のはじめの一歩！ 不安症は「突然息が苦しくなるのが怖くて、極力電車を避けてしまう」「人前で話そうとすると、心臓が激しくドキドキする」 など、不安になりすぎてしまう病気のことです。薬による治療法もありますが、不安を感じるような考え方や行動パターンにより再発してしまうこともあります。こうした場合、「考え方」や「行動パターン」を見直し変えていく「認知行動療法」があうかもしれません。 本書は不安症のなかでも、特に患者数の多い「パニック症」「社交不安症」「恐怖症」についてやさしく解説しています。それぞれの病気にあった認知行動療法を理解し、ワークシートを使い何度も繰り返し練習できるのが特徴です。はじめの一歩として、医療機関に相談する準備として。まずは、本書で自分と向き合ってみませんか？ こころの健康チェックシート こんな症状はありませんか？ 　パニック症/障害（PD） 　社交不安症/障害（SAD） 　恐怖症（限局性恐怖症、特定の恐怖症） 不安症とは 認知行動療法とは はじめに身につけよう　パニック症・社交不安症・恐怖症に対処するためのリラクセーション法 第1章　パニック症 1 パニック症とは 　パニック症チェックリスト 　広場恐怖チェックリスト 　最も症状がひどかったときのパニック症チェックリスト 　最も症状がひどかったときの広場恐怖チェックリスト 　　パニック症の基礎知識 　パニック症に関する用語 　病気の理解 　生活上の注意 　パニック症発症前後の経緯 　パニック症と関連のある病気 2 パニック症の認知行動療法 　Step 1　まずは自分の状態を知ってみましょう 　Step 2　実践してみましょう 　Step 3　ふりかえり 第2章　社交不安症 1 社交不安症とは 　社交不安症チェックリスト 　最も症状がひどかったときの社交不安症チェックリスト 　社交不安症の基礎知識 　社交不安症の症状 　社交不安症が生じる状況 　病気の理解 　社交不安症と併存することのある病気 　社交不安症と混同しやすい病気 2 社交不安症の認知行動療法 　Step 1　まずは自分の状態を知ってみましょう 　Step 2　実践してみましょう 　Step 3　ふりかえり 第3章　恐怖症 1 恐怖症とは 　恐怖症の基礎知識 　恐怖症の対象と分類 　恐怖症と関連のある病気 2 恐怖症の認知行動療法 　Step 1　まずは自分の状態を知ってみましょう 　Step 2　実践してみましょう 　Step 3　ふりかえり