伝統的な太極拳ポーズで 内部エネルギーの核を掴む! 非身体的エネルギーの活用を特徴とする太極拳。その驚異的パワーの源となる「?勁(ポンケイ)」のトレーニング法を米国最先端科学者というユニークな顔を持つ気鋭の武術研究家スコット・メレディス師が今までにない明快さと映像ならではの分かりやすさで丁寧に指導。伝統的7ポーズの実践で、“太極拳の極意"を掴んでいきます。 CONTENTS はじめに:?勁とは? ○伝統的な教えと中国の文書 練習の5つの原則(鄭子太極拳入門) 7つの鍵となるポーズ ○基本のポーズ:預備勢 ○姿勢と虚実の脚3モード 1.金?獨立:フリーモード(後足重心) 2.分?:フリーモード(後足重心) 3.倒?猴:ゼロモード/2割脚モード(後足重心) 4.堤手:ゼロモード/2割脚モード(後足重心) 5.左?:2割脚モード(前足重心) 6.単瓣:2割脚モード(前足重心) 7.玉女穿梭:2割脚モード(前足重心) ○リラクゼーション:余計な力みを抜くために ○漲?(拡張):内部エネルギーの活性化 腰のパワー ○雲手のドリル:虚実の脚3モードで ○剣のドリル:手先までエネルギーを満たす 推手 ○基本4モード 火のモード 水のモード(大)/水のモード(小) 大地のモード 空気のモード ○4つのアイディア:さらに感度を高めるために 1.つま先立ち・踵立ちの構え 2.構えずに立つ 3.両手に対して片手 4.腕を伸ばさずに取り組む) ○固定足推手:2つの条件 プッシュ3回のルール フリースタイル) ※「月刊 秘伝」で紹介された商品です。