食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ! 引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること! 筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは? 複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。 巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます! 序 章 事実、筋トレは人生を変える 第1章 痩せたい? 大きくなりたい? どちらにしても、とにかく代謝を上げろ! 第2章 今日、何を食べるか。それを本気で考えたことがあるか? 第3章 「何を食べるか?」は重要。「どう食べるか」はもっと重要 第4章 「食べる筋トレ」は明日も続く。継続の心得を伝えよう 巻末付録 筋肉食堂監修 鶏ムネ肉の無限ループを実現する 簡単、激ウマソースレシピ