ヨガと武道が、最高のマインドフルネスを実現する！ 自己と向き合い、他者と向き合う。ヨガと武道でメンタルは完成する！メンタル・トレーニングの世界に一石を投じる、新たなココロの変革書！武道人へのヨガのススメ。ヨガ人への武道のススメ。心を真に強くする、絶妙なる組合わせ！武道もヨガも、単なるフィジカル・トレーニングにあらず！古来から、強烈なメンタル・トレーニングとしての側面をもっていた両者が出会う時、何をやってもうまくいかなかった「心の強化」がついに実現する！ CONTENTS ●第1章　試合で力が出せる人と出せない人（小沢隆） 1　無敗の女王が敗れた時 2　勝ち続けられる人とそうでない人の違い 3　本当の強さは目に見えないところに宿る 4　臍下丹田の重要性 5　呼吸法で臍下丹田を強化、ヨガとの「出会い」 6　一人稽古だけでも対人稽古だけでも強くなれない 7　勝利だけを追い求める人生はむなしい。勝ち負けを超えた世界へ ●第2章　人はなぜ緊張してしまうのか？　-プレッシャーと脳の科学（辻良史） 1　緊張はどういった場面で生じるのか？ 2　“ここ一番”では脳に何が起こっているのか？ 3　“勝ちたい”という執着を手放せば勝利が舞い込む 4　目の前の行動だけに没頭してパフォーマンス・アップ 5　お釈迦様が開発したメンタル・トレーニング ●第3章　メンタルを強くするには？（辻良史） 1　達人の脳とは？ 2　「マインドフルネス」でプレッシャーを無力化！ 3　ストレスが人を強くする！ 4　「マインドフルネス」で脳がパンプアップ！ ●第4章　ヨガとは何か？　-フィットネス？　ストレッチ？　宗教？（辻良史） 1　ヨガとは何か？　-なぜ人はヨガをするのか？ 2　ヨガの歴史　-ストレス環境がヨガを生んだ 3　ヨガの流派　-伝統的ヨガとモダンヨガ 4　“伝説”のヨガ「クンダリーニヨガ」！ 5　ヨガ的メンタル・トレーニング 　 ●第5章　クンダリーニヨガの理論と実践（辻良史） 【理論編】クンダリーニヨガの基礎知識　これだけは押さえよう！ 1　クンダリーニ（先天の気）とプラーナ（後天の気） 2　ナーディ 3　チャクラと臍下丹田 【実践編】メンタル・トレーニングとしてのヨガ 1　正しい腹式呼吸の習得 2　ヨガ秘伝の呼吸法「火の呼吸」！ 3　脳を活性化させる「バンダ」 4　入門ヨガー準備的ヨガで循環を促す 5　メンタル強化ヨガー本格的なセット・メニューで全身のエネルギーを高める ●第6章　ヨガを武道へ応用する（小沢隆） 1　ヨガ呼吸と武道呼吸 2　火の呼吸　ヨガの座法（座り方）と正中線の獲得 3　ストレッチ・ポーズ　技の発力、インパクト時の強化 4　アーチャー・ポーズ　張力、胸と腹の張り、股関節の外旋 5　フロッグ・ポーズ　ヨガ式スクワット、脱力、膝の抜き、抜重 …他