選手が持つパフォーマンスを最大限に発揮するのを手助けするためのコンディショニングの方法を紹介していく。前編では、脱水への対応や風邪の予防、サプリメントの活用、身体組成、睡眠、移動時の工夫など。中村千秋氏との対談も収録。本書は、月刊トレーニング・ジャーナルでの連載をもとに、加筆修正したものです。 本書の特徴 ・コンディショニングのさまざまなヒント ・次の試合までにやるべきことがわかる ・選手教育用資料が付属 ・中村千秋氏との対談を収録 本書は『月刊トレーニング・ジャーナル』2013年8月号〜2015年7月号に「コンディショニングTips」として連載されたものを加筆・修正し、再編集したものである。単行本化に際し、頁数の関係で2分冊としました。 まえがき 謝辞 1　脱水の有無を知ろう 　　練習前、学校や仕事中に意識して水分摂取していますか？ 2　リカバリー（1） 　　高強度な練習や試合直後に実践するべきこと 3　リカバリー（2） 　　試合や高強度の練習の翌日以降に気をつけること 4　筋のセルフコンディショニング 5　長距離移動のコンディショニング 6　風邪やインフルエンザに負けないコンディショニング 7　Prehab （1） 　　スポーツ傷害を予防するための身体の構造と適切な可動性を得る 8　Prehab （2） 　　動作を評価し、鍛え、スポーツ傷害から身体を守る 9　睡眠 　　よく寝て、パフォーマンスの向上 10　栄養 　　よい食事がよい身体、よいパフォーマンスをつくる 11　サプリメント 12　体組成 対談：コンディショニングの今とこれから 　　　中村千秋 選手教育資料