1章　わたしたちに必要な「守りのコミュニケーション」！ ーー「普通がむずかしい」と感じる人のための基本ルール 2章　「コミュ力」に自信がない人のための会話術 ーー「話が飛びがち」「マジレスしがち」でもうまくいく！ 3章　「あれこれ考えて動けない」ときの対処法 ーー「空気が読めなくても大丈夫」になる行動指針 4章　感情に振り回されそうになったときの処方箋 ーー「自分と相手」を大切にする7つのヒント 5章「クセ強め」の相手に支配されないために ーー「失礼なやつら」を人生から叩き出そう 6章　わたしたちの特性は「武器」にもなる！ ーー時には「攻めのコミュニケーション」も必要 7章　それでも心が「ぐちゃぐちゃ」になってしまったときは ーー「落ち込んだ気持ち」を立て直すメンテナンス習慣