ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。 ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、 自分を大切に暮らす方法。 「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。 マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。 まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。 パート1　【心身不調】からだの感覚に敏感になる パート2　【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える パート3　【日々苛々】せかせかした心を柔らかくする習慣 パート4　【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める パート5　【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする パート6　【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする パート7　【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする