「ストレスコントロール」を身につければーー
ー物事をポジティブにとらえられる！
ー落ち込んだ時の回復方法がわかる！
ーここいちばんの勝負に強くなる！
絶対に成功させたいプロジェクトや責任重大なプレゼンテーション……
周囲からの期待やプレッシャーは、ときに大きなストレスになります。
しかし、そのストレスを乗り越えてこそ、成長し、成功することができるのです。
企業内心理カウンセラーとして、多くのビジネスパーソンを支えてきた著者は断言します。
「できるビジネスパーソンは、心が強い！」
「そういう人たちは、最初からメンタルが強いんじゃないの？」と思うかもしれません。
でも、そんなことはありません。今からでも、心を強くすることはできます！
本書では、自分のストレスを知り、上手につき合うことによって、メンタルタフネス（心の強さ）を高めて、仕事のパフォーマンスを上げていく方法をお伝えします。
＜本書の特徴＞
1 リラクゼーションではなく、仕事のパフォーマンスを高めるための本である
2 自分のタイプを診断でき、27のストレス対応方法の中から自分に合った方法を実践できる
3 日常生活で実践できるよう、簡易的な方法に落とし込んで紹介している
＜本書で紹介しているメンタルタフネスを高める方法＞
■ストレス抽出法 ■ルーティーン法 ■内観法 ■丹田呼吸法 ■アファメーション法 ■刺激等製法 ■自律訓練法 ■ザイオンス効果…… 他
レビュー(3件)
同僚にも紹介したい本
ストレスチェック制度の導入において、メンタルヘルスの知識のために購入した１冊だが、見やすくわかりやすく理解しやすかった。
手元に置いておきたい１冊！！
久しぶりに、実生活の中で実用的な書籍でした。 今後、手元に置いておきたいなと思える良書の1冊だと思います。 これまではうつなどの心の病にならないようにケアをするという観点に、 フォーカスされているものが多かったですが、この本は病気という枠組みを外れて、 『自分の心を強くしていくことによって、仕事も充実させて人生豊かにしていこうよ』 といったメッセージが出されています。その為の様々な方法論が具体的に書かれている感じです。 狭く深くというよりは、広くほどほどに、といった感じでしょうか。 著者もそれを意図してとは書いてあったので、たぶんそうなのでしょうが。。 始めにテキストで説明がなされて、それを分かりやすく補うように、すべてに図解がされ ているのでさっと一気に読めるのも魅力的です。 この本の中にはストレスを乗り越えるために、自分の傾向を知る「7つのタイプ分けテスト」 があります。 1.強迫傾向タイプ 2.過去引きずりタイプ 3.現実逃避タイプ 4.悲観思考タイプ 5.過敏反応タイプ 6.自尊心偏重タイプ 7.他者中心タイプ 56問に答え７つのタイプのどれに当てはまるかをチェックします。 10分程度でさらっとできる簡単なテストです。 タイプごとに解説が細かくされているのですが、なるほど、という感じで 納得感はありました。 メインは、「27のメンタルタフネスを高める方法」。 自分には合わないかなと思うものも中にはありましたが、 紹介されているスキルの数が多いので、何かしら自分に合う相性の良いものが 見つかるのではないでしょうか。 著者は、自己理解することがまずは大事なことだということを言っています。 この自己理解が、実際なかなか難しいんですよね。。 私もこの分野は興味があり、以前から書籍などはよく読んでいるのですが、 この本で始めて知ったことも、多々ありました。 著者自身が、以前の心理カウンセリングなどの個人対応の経験だけでなく、 現在は企業へのコンサルティングや、教育研修講師などの様々な現場で 経験を積んできているようなので、その分内容は実践的で入り込みやすかったです。 テーマとしては普遍的なものだとは思うので、何年たっても使えるような 土台のしっかりした価値のある1冊だと思います。