長生きするのが楽しくなる！ いつまでもハッピーに自立した暮らしを送るために 食生活、健康法、生活習慣、心持ち、住まいや暮らし方を少しだけ見直しましょう。 これまでの習慣で「やめること」「始めるべきこと」ってなに？ 内面も外面も健康で美しい女性たちの生き方の秘密や、医療や暮らしの専門家が教える体や心の整え方など、いますぐ暮らしに取り入れたいヒントが満載です。 人生って、楽しい！と元気になれる一冊です。 【掲載内容】 巻頭インタビュー:志穂美悦子さん 「小さな幸せに感謝、いまを楽しんで！」 第一章Beauty編「お手本にした女性たちの美と健康の秘密に迫る」 未唯mieさん、中尾ミエさん、由美かおるさん、柏木由紀子さん 第二章Health編「耳、目、歯、口腔、脚の最新健康対策とは」 日頃のちょっとした心がけで目指せ百寿者！ 第三章Life&Mind編「健康長寿の新常識 生活習慣&心持ちを学ぶ」 100歳のビューティアドバイザーなど90歳over で活躍する5人の女性たち 第四章Food編「元気の源は“食事”にあり！」 鎌田實さん、和田秀樹さん、日比野佐和子さんなど名医たちが実践する「朝習慣」 第五章Nursing care編「老後や介護に備えて安心な暮らしを送る」 在宅介護の心得、介護保険制度の生みの親・樋口惠子さんインタビュー 【編集担当からのおすすめ情報】 100歳まで元気に生きること、それはもう夢の話ではありません。 90overで幸せに元気で暮らす女性たちをお手本に、いまの生活習慣や食事、健康法を見直してみませんか？いますぐ実践できるヒントが満載です。 はじめに 楽しく長生きするために…2 巻頭インタビュー 志穂美悦子さん…6 第1章 Beauty編 あの人のきれいの秘訣…12 第2章 Health編 耳、目、歯、脚 最新健康対策…22 第3章 Life & Mind編 健康長寿の新常識 生活習慣&心持ちを学ぶ…42 第4章 Food編 元気の源は“食事”にあり！…68 第5章 Nursing care編 老後や介護に備えて安心な暮らしを送る…80