この本では、上半身をウエスト、二の腕、バスト（バストアップ）、背中の４つの部位に分け、それぞれ４週間分のシェイプアップメニューを紹介しています。体力や筋力に自信がない人や、体のかたい人にも気軽にできて、気になる部位に的確にビシッと効かせる、それがＥＩＣＯ式のエクササイズです。