こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！ 抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。 健康で自分らしく暮らすために 自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！ ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。 自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を23紹介しています。 「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」 「先のことを考えると不安が止まらない」 「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など… 悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。 【主な目次と内容】 Prologue　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！ Part1　　 心をつらくする習慣をやめる 　　　　　「〜すべき」を「だったらいいな」に変える 　　　　　1日1個、よかったことを書き留める 　　　　　いやな考えは、「と思った」で締めくくる Part2　　 マインドフルに暮らす 　　　　　過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす 　　　　　日差しや風を感じながら、歩く瞑想を 　　　　　鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになる Part3　　 心がよろこぶ行動を増やす 　　　　　1週間の“きぶん日記”をつけてみよう 　　　　　楽しめた行動を、次週の予定に組み込む 　　　　　毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずに など