あなたはいま「生きづらい」と感じていませんか？ あなたの「生きづらさ」はどうしたら解消できるのでしょう？ 「誰にも自分をわかってもらえない」 「人生、うまくいかないことばかり」 「自分はダメな人間なのかも？」 そんなウツウツとした苦しい気持ちを抱えている人へ向けて、少しでもラクに生きていける方法を紹介します。 本書では、自分の状況を客観的に認識する「メタ認知」を用いて、コミュニケーション能力の向上や自己肯定感の高め方、メンタルヘルスの不調の改善などをはかります。 【内容紹介】 第1章　生きづらさって何？ 第2章　生き方を変える能力の身につけ方 第3章　人生が変わる思考術 第4章　モヤモヤがはれる人間関係の築き方 第5章　働きやすくなる人間関係の築き方 【ココロのトリセツ紙上ゼミ】 1　自分自身を知る方法─ メタ認知とは何か 　 2　自分を知ると人はどう変わるのか─ 自分の性格って？ 　 3　人間関係がうまくいく─ 互いの関係性と同調テクニック 　 4　日々のストレスに対処するには？ ─コーピング（ 対処法）を知ろう 　 5　自分を好きになれる心理学1　-自己肯定感を高める 　 6　自分を好きになれる心理学2　─ 自尊心について考えよう 　 7　心を回復させる力を身につける─ レジリエンス（ 回復力）を強めよう 　 8　ネガティブな感情に左右されない─ 今の自分を受け入れること ＊著者紹介 東京大学 大学院総合文化研究科 教養学部 高度教務支援専門職員 精神保健福祉士、公認心理師 高校中退後、フリーターとして5 年を過ごす。その後、障害を有する方と出 会ったことをきっかけに、学び直しを決意。大学入学資格検定合格後、大学 で心理学を学ぶ。精神保健福祉士取得後、精神科病院、精神科クリニックに て臨床支援に従事。メタ認知トレーニングという精神科リハビリテーションの 実践と臨床研究を行う。その後、東京大学大学院総合文化研究科・教養学 部特任助教に着任し、障害学生支援と教育・研究を行う。より学びを深めた い想いから、現職を続けながら筑波大学大学院人間総合科学学術院博士 課程に進学し、社会人学生としてメタ認知トレーニングの研究を続けている。