このところ、なんだか寝つきが悪い 疲れを翌日に持ち越してしまう日が増えた 昔に比べて髪の薄さが気になる 気分が落ち込んでしまって毎日を楽しめない 若いときはこんなことなかったのに…… そんな「ちょっとした」不調に悩んではいませんか？ それすべて、「血流」の減少、滞りが原因かもしれません。 本書では女性の体に関わりの深い「血」に焦点を当て、東洋医学における「血流」のしくみについて解説。血流とは一体何なのか、機能と役割、毎日の取り入れ方について全てがわかる一冊です。 プロローグ 血液と女性は深く関わっている 血流を悪くする5つの原因　など 【体質を知る】血流状態を知って不調を改善する あなたの体質はどれ？ 怒りやすい症状とタイプ別の特徴&養生法 （肩こり／冷え／頭痛／生理痛／生理不順／腰痛・関節痛／くま・くすみ 抜け毛・白髪／更年期障害）など 【血を補う】良質な血を作るための食事術 血を増やす10の食事習慣 タイプ別、おすすめの食材&レシピ　など 【血を養う】たっぷりの血をめぐらせる日々の過ごし方 睡眠で血を増やす7つの習慣 心を整える生活習慣　など 【血を流す】血の滞りを解消する運動とツボ