楽にできて1週間ごとに効果が実感できるチャート式プラン。段階を追って徐々に体を引き締め、スタミナをつけるエクササイズ。あなたと赤ちゃんの生活リズムにぴったりのプラン。 第1章 出産直後の心と体 第2章 食事 第3章 運動 第4章 自分へのいたわり 第5章 10週間プラン