「ウォーキングは、最強の脳トレ」。潜在能力が目覚め始める16の歩き方。
1万人以上の脳画像をみた脳内科医が「脳」のために、長年続けている「ウォーキング」。
ウォーキングをすると、脳にどのように影響するのか?
歩かないことで脳に起こるリスク「運動負債」とは?
歩けないときはどうすればいい…?
ジョギングとウォーキング、どちらが脳トレになる?
仕事に集中できない、モヤモヤする、うつ、ADHD、イライラ、認知症‥
さまざまな悩みを抱える患者さんにも、ウォーキングを勧める理由とは。
普段何気なくウォーキングしている方も、最近歩く気が起きないという方も、
ウォーキングの驚くべきチカラを知り、最強の脳を手に入れる!
はじめに
1章 すべての悩みは運動脳から解決する
2章 なぜ、ウォーキングが最強の脳トレなのか?
3章 脳番地を使いこなす16のアレンジ・ウォーキング
4章 運動脳と7つの脳番地強化トレーニング
5章 脳を楽しくさせるウォーキング生活の工夫
おわりに
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