全米100万部大ベストセラー！ TEDで大反響!! 誰もがたった“5秒”で幸せになれる最強の不安解消術 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 5秒ルールは、 誰にでもできるシンプルな方法です。 「5、4、3、2、1」と カウントダウンして、 自分のなかの恐怖心を無視し、 勇気と自信の声に従って行動するのです。 うつ病やアルコール依存症で苦しんでいた主婦がある朝、 「5、4、3、2、1、GO！」と唱えてベッドから飛び起きると、 彼女の人生は劇的に変わる！ これまで起きることに苦労していたのにも関わらず、 5秒の魔法が彼女をスッとベッドから起き上がらせた。 以来、彼女は何かを決断するとき、何かを克服したいときなど どんなときでも5秒ルールを実践し、明るい人生を切り開いていく。 本書では、著者が編み出した「5秒ルール」にまつわるエピソードや 5秒ルールとは何か、なぜ効果があるのか、その確たる科学的根拠を伝えていく。 また、実際に「5秒ルール」を使って驚くような経験をしたと、 世界中の人々がSNSで投稿したり、著者に直接話してくれたりした、 たくさんのエピソードもあわせて掲載している。     ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 第1部　　5秒ルールとは 第1章　人生は5秒で変えられる 第2章　私が5秒ルールに出会うまで 第3章　5秒ルールを使うとどうなるか 第4章　5秒ルールはなぜ効果があるのか ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 第2部　　勇気の力 第5章　日々の勇気とは 第6章　人はなぜ行動をためらうのか 第7章　気持ちや感情は無視して、とにかく行動する 第8章　5秒ルールの始め方 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 第3部　　勇気は行動を変える 第9章　5秒ルールで健康を促進する 第10章　5秒ルールで生産性を上げる 第11章　5秒ルールで先延ばしをやめる ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 第4部　　勇気は心を変える 第12章　5秒ルールで心配癖をなくす 第13章　5秒ルールで不安を軽減する 第14章　5秒ルールで恐怖心を克服する ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 第5部　　勇気はすべてを変える 第15章　5秒ルールで本物の自信を身につける 第16章　5秒ルールで夢をかなえる 第17章　5秒ルールで豊かな人間関係を築く 最終章　5秒ルールであなたの潜在能力を開花させる