「体力つくり」や「心の安定」など、 カラダとココロに色々と良いことが期待できるヨガ。 一方「柔らかくない」「ポーズが難しそう」と 「自分には無理」と敬遠している方は結構います。 ですが、健康のためのヨガは 「柔軟性」「運動能力」は必要ありません。 ちょっとしたポイントを押さえれば、 老若男女、誰でも十分にヨガの良さを受け取れます。 このDVDでは初めての方でも 映像を見ながら一緒にできるヨガを厳選して収録しました。 人気のヨガインストラクター・中村尚人先生が、 経験のない人でも本当に分かりやすく指導してくれます。 1日1分、気になったポーズひとつだけでもOK！ ・ヨガに興味はあるけど、体が硬い ・運動経験はないけど、できるならやってみたい ・スタジオ・教室に通うのは、ちょっと勇気がいる ・運動のために、たくさんの時間はとれない という方に、自信を持っておススメする自宅ヨガの決定版DVDです。 さらに特別編として 「ふいご呼吸（火の呼吸）」などの「ヨガの呼吸法」も入っています。 収録内容 【このDVDの使い方】 【ヨガの呼吸について】 【すべてのポーズのポイント】 【ヨガと免疫機能について】 ■1）元気になれる編 ○ヤル気が起きない時のポーズ…胸を開いて、前向きになる ・戦士のポーズ1…ヴィーラバッドラーサナ1 ・コブラのポーズ…ブジャンガーサナ ・橋のポーズ…セッツバンダーサナ ・うつ伏せの船のポーズ…うつ伏せのナヴァーサナ ・お腹を伸ばすポーズ…プールヴォッターナーサナ ○体力をつけたい時のポーズ…筋力を使って、活性化する ・椅子のポーズ…ウトゥカターサナ ・半分の鋤（すき）のポーズ…アルダハラーサナ ・ガス抜きのポーズ…パヴァナムクターサナ ・船のポーズ…ナヴァーサナ ・弓のポーズ…ダニューラーサナ ■2）心が落ち着く編 ○イライラする時のポーズ…体を丸めて、穏やかになる ・ヨガの印のポーズ…ヨガムドラーサナ ・背中を伸ばすポーズ…パスチモッターナーサナ ・三角のポーズ…トリコーナーサナ ・山のバランスのポーズ…ターダーサナ ・鋤（すき）のポーズ…ハラーサナ ○疲労を感じる時のポーズ…内臓や背骨をリフレッシュする ・ねじりのポーズ…クロコダイル ・猫と牛のポーズ…キャット＆カウ ・半分の聖者のねじりのポーズ…アルダマッチェンドラーサナ ・ねじった三角のポーズ…パリブリッタトリコーナーサナ ・体側を伸ばすポーズ…パールシュヴァコーナーサナ ■3）特別編…ヨガの呼吸法 ・元気になりたい時 〜ふいごの呼吸〜 カパラバーティ ・集中力を高めたい時 〜蜂の羽音の呼吸〜 ブラーマリープラーナヤーマ