スポーツ医学博士による 最先端の研究が生んだ画期的トレーニング! ビデオを見ながら超簡単ストレッチ&筋トレ! BGMに流れる音楽で脳内をα波状態! 心地よいゴムの強度で 効果抜群のバンドトレーニング! こんな方に向いています! ◎体の硬い方 ◎運動の苦手な方 ◎高齢者の方 収録内容 ■アルファビクスとは ■アルファビクスの行い方 ■腹式呼吸 ■胸を開くエクササイズ123 ■腕を伸ばすエクササイズ12 ■背中を動かすエクササイズ12 ■腕を引き締めるエクササイズ12 ■全身を動かすエクササイズ12 ■足の上げ下ろしエクササイズ12 ■背中を後ろに倒すエクササイズ12 ■体を前に倒すエクササイズ123 ■足を上げるエクササイズ123 ■お腹を引き締めるエクササイズ12 ■無理なく腰を動かすエクササイズ12 ■リラクゼーション/目覚めの運動 収録内容 ■アルファビクスとは ■アルファビクスの行い方 ■腹式呼吸 ■胸を開くエクササイズ123 ■腕を伸ばすエクササイズ12 ■背中を動かすエクササイズ12 ■腕を引き締めるエクササイズ12 ■全身を動かすエクササイズ12 ■足の上げ下ろしエクササイズ12 ■背中を後ろに倒すエクササイズ12 ■体を前に倒すエクササイズ123 ■足を上げるエクササイズ123 ■お腹を引き締めるエクササイズ12 ■無理なく腰を動かすエクササイズ12 ■リラクゼーション/目覚めの運動