「なんとなく調子が悪い」「気分がすぐれない」。そのような不調は自律神経が原因かもしれません。自律神経は呼吸，心拍数，消化などの機能を調節する重要なシステムで，私たちの体は自律神経によって無意識のうちにつねにちょうどよくととのえられているのです。近年，自律神経に関する研究が進み，自律神経の乱れが病気に対抗する免疫力にまで影響をあたえることがわかってきました。 本書では，自律神経とは何かといった基本から，そのくわしいメカニズム，ストレスに対処するさまざまな連係プレー，自律神経の乱れが引きおこす症状などを豊富なイラストと図表でくわしく解説していきます。体の調子をととのえる具体的な方法も多数紹介しました。本書を読んで，心も体も豊かな生活を手に入れてください！ 4　プロローグ 1.　自律神経と現代社会 監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典 8 自律神経とは何か 10 交感神経 12 副交感神経 14 24時間のリズム 16 年齢 18 胎児から少年期まで 20 性成熟期以降 22 高齢者 24 感情と自律神経 26 ストレスとは 28 ストレスと自律神経 30 孤独 32 自律神経と免疫系 34 ストレスと免疫力 36 特殊な環境下で働く人々 38 自然環境 40 現代社会と自律神経 42 コロナ禍の影響 2.自律神経がはたらくメカニズム 監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典 46 神経系 48 神経の伝達速度 50 神経細胞 52 神経伝達物質 54 中枢神経と末梢神経 56 信号が伝わる方向 58 交感神経・副交感神経 60 内臓求心性線維 62 腸管神経系 64 アドレナリン 66 column　1　自律神経発見までの流れ 68 column　2　学際的なとらえかたで自律神経系を説明しようとするポリヴェーガル理論 70 column　3　自律神経の乱れをほうっておくと病気になるか？ 3.自律神経失調症セルフチェック 監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典 74 自律神経失調症 76 自律神経失調症とは 78 セルフチェック 80 自律神経失調症の原因 82 病院へ行くかどうか 84 心療内科 86 関連する病気 88 まちがわれやすい病気 90 うつ病とのちがい 92 column 4 手足への刺激は脳の血流をふやし，認知症の予防が期待される 94 column 5 スマホのアプリでチェックする 4.診断と治療の最前線─医療機関で治す 監修 鈴木郁子 98 診断基準 100 自律神経機能検査 102 心のチェック 104 さまざまな療法 106 薬物療法 108 心理療法 110 物理療法 5.自律神経のととのえ方 監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典 114 自律神経のバランス 116 生活のリズム 118 日中のすごし方 120 夜のすごし方 122 睡眠 124 香り 126 呼吸 128 入浴 130 食生活 132 喫煙と飲酒 134 運動 136 瞑想 138 休養 140 ストレス解消