セルフ・コンパッションは、自分への思いやりのことです。自己肯定感の低さや自分を好きになれないと悩む時、セルフコンパッションの力が育っていないのかもしれません。自己批判をしてしまい落ち込みが強くなったり、自分自身への怒りが湧いてきたり、強い感情に圧倒されてしまうことはありますか？いろいろと考えてしまい、ぐるぐる思考に陥ることはありませんか？自分も他人も誰も信じられないと孤独感に悩んでいませんか？悪循環の中でもがいていませんか？どこか生きづらさを感じていませんか？セルフ・コンパッションは生まれつき備わったものではなく、いつからでも、自分でも高めることができます。本を読み進めながら、自分を知り、自分を受け入れ、セルフコンパッションを一緒に高めていきましょう。いつの間にか、自己肯定感が高まり、いつの間にか、自分が好きになっていたら・・・あなたはどんな1日を過ごすのでしょうか？※本書はセルフ・コンパッションのワークを自分のペースで記入しながら進めていくノートタイプの書籍になります。セルフ・コンパッションのワークの他に、腹式呼吸法やマインドフルネス瞑想、簡単なヨガポーズなどのリラクゼーションスキルもご紹介しています。セルフ・コンパッションについて知りたい方、自分を好きになりたい方、自己肯定感を高めていきたい方、必見です！！